メタボ解消体操

メタボを体操で解消する？？
そんな簡単なものはないだろう！とお考えの方も多いかと思います。
今回紹介するメタボを解消する体操はベストセラーとなった朝２分ダイエットの著者で知られる大庭史郎さんが提唱しているものです。
これは骨盤をしめて脊椎の歪みをとりメタボ解消を図る短時間でできる簡単な体操なんです。

メタボと骨盤？脊椎？全然関係ないじゃん！と思われる方がいらっしゃると思いますが、いまダイエット界では骨盤ダイエットというのが流行っているのをご存知ですか？
骨盤が拓くと太りやすい体質になるのでメタボな体にも今回紹介する朝２分体操はききますし、夜に脊椎の歪みをとる体操をすることで内臓の働きを正常化し血流も改善しますし痩せる体質を手に入れることができるのです。

・骨盤ダイエット「朝２分体操」
１、仰向けになって寝たままできますので目が覚めたらまずはこの体操をしてください。
まず胸を開く体操から始めます。手を逆手に組みます。
かかとを突き出すように足の甲を沿ってください。
そのままの姿勢で胸に息をたくさん吸い込み上下に伸びをしてください。
ポイントとしては脚の小指側を意識してそると骨盤がしまる効果が高くなります。

２、息を吸いきったところで、いったん息を止めてください。そして口から一気に息を吐いて力を抜いてください

３、次に背中を開く体操をします。
手を順手に組んで脚の幸は床と並行になるように伸ばしてください。
そのままの状態で息をたくさん吸い込みながら上下に伸びをしてください。

４、息を吸いきったところでいったん息を止めて、口から一気に息を吐いて力を抜いてください。
深呼吸をはさんで１に戻りこれを３階繰り返したら終了です。

所要時間はなんと２分です！

・夜寝る前にする体操
１、まず正座の姿勢からお尻を床につけた状態で座り、状態を後ろに倒してください。両手は足首を持ち越しと膝が浮かないように注意してください。

２、頭を持ち上げながら大きく息を吸いつつ「へそ」の辺りを見てください。

３、限界まで息を吸ったら一気に息を吐いて力を抜き、頭を床につけてください。

４、足を伸ばしてください、伸ばすほうの腰を上体を起こさないように上手く上げながら片脚ずつゆっくりと伸ばしていくのがポイントです。

この体操はわずか３０秒くらいです。
寝る前の1手間として習慣にしてもらえたらメタボ解消に役立つことでしょう。

これらの体操は習慣にして効果を発揮しメタボを解消してくれるものです。
ぜひ今日から試してみてください！